חטיפי אנרגיה Energy Bar

חטיפי אנרגיה

טעים, קראנצ'י, בריא וקל להכין.

אפשר לאכול ככה את החטיפי אנרגיה ולקחת לעבודה או לפני אימון ספורטיבי.

ניתן גם לשבור אותם ולהוסיף לגבינה לבנה/ יוגורט , לסלט כרוב או סלט חסה.

מרכיבים

• 1/2 כוס גרעיני חמניות

• 1/2 כוס גרעיני דלעת

• 3 כפות שקדים פרוסים

• 3 כפות זרעי צ'יה

• 1/4 כוס שומשום

• קורט מלח

• כפית תמצית וניל

• 1/4 כוס חמוציות טבעי (או גרעינים/ פרג/ צימוקים/ מה שאוהבים)

• 1/4 כוס דבש

הוראות

1. לערבב בתבנית חד פעמית קטנה/ בינונית ולהדק לתבנית.

2. לאפות 180 מעלות 30 דקות.

3. כשמצטנן לחתוך עם סכין חדה ולאחסן בטמפרטורת החדר בכלי סגור כשבוע.

Face Book Page@ Leah Tiferet Kitchen

Instagram @Leah_Tiferet_kitchen

You Tube Channel @Leah Tiferet Kitchen

---

Energy Bars

Yummy, crunchy, healthy snack + easy to prepare.

Perfect for any time of the day or before working out.

You can also brake the energy bar and add to yogurt/ gvina levana, lettuce salad/ cabbage salad.

Ingredients

• 1/2 cup sunflower seeds

• 1/2 cup pumpkin seeds

• 3 TBSP sliced almonds

• 3 TBSP chia seeds

• 1/4 cup sesame seeds

• 1/8 tsp salt

• 1 tsp vanilla extract

• 1/4 cup dry cranberry's / poppy seeds / raisins / whatever you like

• 1/4 cup honey

Instructions

1. Mix all ingredients in a small / medium disposable pan and then press the batter into the pan and smooth out the top.

2. Bake at 180 C (350 F) for 30 minutes.

3. After the bars cooled down, slice with a sharp knife, and store then in an air tight container at room temperature for about 1 week.

Face Book Page@ Leah Tiferet Kitchen

Instagram @Leah_Tiferet_kitchen

You Tube Channel @Leah Tiferet Kitchen